plan fbw

To mam rozumieć ze FBW byłby lepszy do nabrania masy niż mój plan którym ćwiczę??

1. Kiepskie połączenie partii, dałbym prędzej plecy osobno niż barki. 2. Trenowanie pleców dzień po treningu nóg to strzał w stopę. 3. Zła kolejność ćwiczeń. 4. Źle dobrane ćwiczenia, po co ten przysiad na suwnicy skoro masz na wolnym ciężarze? 6. Czemu nie ma podciągania w plecach a jest wyciąg i to jeszcze do karku? Plan nie jest poprawny, [...]

Okej rozumiem, to jakby zmienić plan tak aby poniedziałek został taki jaki jest, a reszte inaczej? Musze zrobić FBW aby robić częściej nogi tak? Nie podoba mi sie takie założenie ;D Chociaż teraz jak zaczynam robić progresje to na spillita nie dałbym rady wyrobić ;)

tzn sugerujesz jakis fbw inaczej nie wiem jak by zrobic taki plan

Ja w zeszłym roku robiłem redukcje z planem FBW + godzinka aerobów 3x w tygodniu i szło rewelacyjnie. Mój plan był podstawowy: Przysiad 4x MC 4x Odwrotne wiosłowanie zamiennie co drugi trening z drążkiem 4x klatka skos góra 4x military press 4x Wszystko na średnich ciężarach, po 10-12 powtórzeń, minuta przerwy ze stoperem między seriami. Po każdym [...]

[...] ćwiczeń. 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-06 19:25:45 Powiedzieć CI coś zabawnego? Dokładnie ten plan treningowy miałem na myśli, zadając pytanie nr. 1 :) Dziękuję za odpowiedź, wszystko ładnie rozpisane- SOG leci. Tylko mi jeszcze powiedz, jak z tymi przerwami między [...]

[...] wrzucil jakies foto i bysmy zobaczyli co i jak, 2. Mam problem tez z tym czy na początek zaczynać w domu czy iść odrazu na siłownie? No i mam pytanie czy jest jakiś gotowy plan treningowy? na silownie zdecydowanie, planow jest cale multum, skorzystaj z podstawowego FBW https://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html 3. [...]

Jak biurowa to nie powinno być problemu. Robiąc 2 x fbw spokojnie możesz utrzymać to co masz, ba nawet coś dobudować na pewno się uda. Rozdziel sobie na A i B, ja lecę takim planem i jest ok. Jak chcesz to mogę później wrzucić plan, którym ćwiczę.

[...] '' - ? ''czy moge na bicepsy dodac serie ? '' - FBW polega na prostych głównych złożonych ćwiczeniach, które angażują wszystkie grupy zarówno małe, jak i duże. Jeżeli Twoim priorytetem jest biceps, to można dodać Ankieta jest niekompletna, brakuje kilku istotnych rzeczy jakimi są np. staż, czy ostatnio przerabiany plan - co jest bardzo ważne

Dorwałem lepszy plan, także temat można zamknąć. Swoją drogą czytając podwieszone poradniki o fbw było tam, że nie ma miejsca na ćwiczenia izolowane także nie wiadomo czym się kierować, chociaż w moim nowym planie są 2-3 izolowane. Zmieniony przez - crenton w dniu 2012-02-22 14:46:26

Jeszcze jedno czy to dobry plan na mase mięśniową brzucha? I czy da rade mieć kratke na brzuchu cwicząc fbw na mase czy nie realne?

dieta na minus może trening na siłowni, ilość powtórzeń około 16-20 w serii, plan najlepiej fbw (dobrze pobudza metabolicznie) poszukaj w dziale fitness i poszukaj w galerii zdjęć, sporo kobiet wrzuca tam zdjęcia i swój trening na przestrzeni kilku miesięcy, zobaczysz jakich efektów możesz się spodziewać

Ale widzisz plan jest ułożony na ćwiczenie jednej partii 2x w tygodniu i ciężej niż przy FBW

Źle trenujesz. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Tutaj wklej dietę. Poczytaj i ułóż 3 dniowy plan (może być FBW/Split). http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-07-05 00:06:57

prosze o pomoc w rozpisce fbw moj plan dobry?

spróbuj FBW poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html , bo ten plan jest zły a suplementy na razie odłóż bo jeszcze ci są nie potrzebne

A co to nie jest fbw? Chce wszystko w 1 dniu. Przeciez malo tego jak bede 1 cwiczenie np po 10 powtorzen robil. nie znam sie, na razie tylko ulozylem plan i nie wiem co z nim zrobic poprawcie mnie jezeli zle cos mowie Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-07 22:04:04

Plan prawie moze byc z tym ze: w planie A: wioslowanie sztanga bym usunal i pozostawil samo podciaganie do karku i dal 3 serie. w planie B: usunalbym cw. na rozpietki - cw. typowo izolowane nie polecane w FBW. Reszta cw. moze pozostac. Nie dales nic na prostowniki jeszcze i co z brzuchem? Rowniez mysle ze na razie cwicz jednym planem.

Szczerze to nie mam zadnych zastrzezen. W sumie ja uzyl bym troszke innych cw w pewnych przypadkach lecz jest to kwestia indywidualna wiec sam wiesz najlepiej co na ciebie dziala. Ogolnie mi sie podoba. Daj znac puzniej czy jestes zadowolony z FBW bo w sumie mnie to interesowalo ostatnio ale musze najpierw skonczyc Plan schodkowy

[...] CZOLA 4x12 3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4x12 wywal 4.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM wywal4x12 A teraz ogolnie co do planu polaczenie parti miesniowych masz takie ze nie nadaje sie ten plan do cwiczenia w ogole, zmien polaczenia na np. pn.klatka+tric sr.plecy+bic pt.nogi+barki lub [...]